Většina z nás při práci sedí, pohybu je málo a tak si i mladí lidé často stěžují na bolesti zad. Kdo ráno vstává z postele jako polámaný a má pocit, že se nevyspal, měl by se zamyslet nad tím, co změnit, aby se jeho zdravotní stav zlepšil. Základem pohodlí, a to zejména při spánku, je kvalitní matrace. Matrace může být stará, příliš tvrdá nebo naopak měkká, může být proleželá, mohou v ní řádit roztoči, kteří vyvolávají alergické reakce. Co tedy udělat, aby se nám spalo dobře? Je několik možností. Zajet do prodejny matrací, vyzkoušet si je na místě, chvilku na nich sedět, chvíli ležet a potom si vybrat. Nebo si prostudovat informace na internetu, ujasnit si, zda raději spíme na tvrdé nebo měkké podložce, jakou potřebujeme nosnost, jaký preferujeme typ roštu a podobně. Matrace bychom měli měnit přibližně za pět až sedm let, u některých druhů je životnost až deset let. Záleží hodně na tom, jak matraci člověk využívá, zda na ní spí denně nebo jen o víkendech na chalupě nebo na chatě. Hlavním signálem pro výměnu je nepohodlí, časté buzení v noci, pocit, že cítíme pružiny, nebo když je povrch matrace poškozen. Dobrou volbou je zdravotní matrace se snímatelným potahem. Je to velmi praktické řešení, protože takovou matraci je snadné udržovat v čistotě. Potah se sundá a vypere v pračce. Některé matrace jsou však poměrně těžké a manipulace s nimi složitá. Proto je dobrou volbou pořídit si snímatelné chrániče. Vkládají se přímo na matraci pod prostěradlo a fixují se v rozích gumou. Chránič matraci ochrání před skvrnami a zadržuje vlhkost. Oceníme ho hlavně v době nemoci, kdy se v posteli potíme. Chránič se sejme, vypere a naše lůžko je zase čisté. Matrace by měla naši páteř podpírat tak, aby byla co nejvíce v rovině. Nejlépe se to pozná, když si na matraci lehneme na bok. Nesmíme zapadnout a být v dolíku, ale ani bychom na matraci neměli ležet jako na dřevěné lavici. Už při zkoušení bychom se měli cítit dobře a pohodlně.
