Jak najít tu správnou techniku učení? Proč se nejde soustředit na učení a jak to změnit? O tom se v dnešním článku dočtete. Představíme si techniku učení pomodoro, spaced repetion, ale také méně známou techniku, jako třeba feynmanovu metodu.
Jak se učit, když mi to nejde do hlavy?
Nejdůležitější jsou odměny. Ať už v podobě sladkosti nebo v podobě odpočinku. Motivace je totiž jedním z hlavních prvků toho, jak se k učení vůbec dostat. Najděte si příjemné místo, rozdělte si učení na menší části nebo si udělejte seznam úkolů, které musíte splnit.
Mozek si navíc všechno učivo nemůže zapamatovat na první pokus. Je tomu tak hlavně z důvodu, že mozek neví, která informace pro něj bude důležitá v budoucnu. Nové informace tak nejprve ukládá do krátkodobé paměti.
Učte se aktivně na místo pouhého čtení
Jestliže vás čekají důležité zkoušky, dejte šanci opakování. Pokud si váš mozek bude opakovat důležité informace bude pro něj jednoduší si je na zkoušce vybavit. Učte se vědomě, protože pouhé čtení nemusí být účinné.
Pomodoro technika
Tím se pomalu dostáváme k technice učení pomodoro. Na konci osmdesátých let jej vyvinul a představil Francesco Cirillo. Název pochází z italského slova „rajče“, a to, protože v mnoha domácnostech byl v osmdesátkách časovač ve tvaru rajčete.
Hlavní princip této metody je 25 minut soustředěné práce. Jakmile tento interval uběhne dejte si krátkou pauzu, obvykle se doporučuje 3-5 minut. Jakmile za sebou budete mít čtyři odpracované úseky, dejte si delší pauzu v podobě 15-30 minut.
Jaké jsou výhody pomodoro učení?
- Pomodoro technika pomáhá lépe si rozvrhnout čas a zvládat i větší množství úkolů.
- Lepší soustředění. Když víte, že se máte plně věnovat úkolu pouze několik desítek minut, je snazší odložit telefon, sociální sítě nebo jiné rušivé vlivy a zaměřit se jen na práci či učení.
- Vyšší produktivita. Pravidelné střídání práce a krátkých přestávek pomáhá udržet energii i pozornost po delší dobu, aniž by docházelo k rychlému vyčerpání.
- Výhodou je i jednoduchost a motivační efekt. Každý dokončený pracovní blok přináší pocit pokroku, což může povzbudit k další práci a pomoci vytvořit pravidelný návyk efektivního učení nebo práce.
Spaced Repetion, opakování jako klíč k zapamatování
Spaced repetion, jinak řečeno fázové opakování. Jedná se o techniku, která je založena na tom, rozložit si učení a učit se delší dobu. Místo snahy naučit se všechno najednou si rozložte studium do kratších seancí.
Základním prvkem této metody je Ebbinghausova křivka zapomínání. Právě Hermann Ebbinghaus se věnoval výzkumu lidské paměti a vytvořil křivku fungování lidského mozku. Křivka ukazuje, kolik látky si je mozek člověka schopen zapamatovat od okamžiku, kdy se naučil něco nového a za jak dlouho látku zapomene.
Jaké jsou výhody metody Spaced Repetition?
- Lepší zapamatování informací, jedna z důležitých výhod této metody pomáhá zabránit rychlému zapomínání.
- Místo neustálého opakování celé látky se zaměřujete jen na informace, které si ještě nepamatujete, znamená to úsporu času.
- Snižuje stres před zkouškami, a to díky průběžnému opakování
- Podporuje dlouhodobou paměť, informace, které si neustále opakujete si vybavíte po několika měsících i letech.
Další techniky učení, které fungují
Další technikou může být například feynmanova metoda. Ta je založena na jednoduché myšlence: pokud dokážete nějaké téma vysvětlit jednoduše, skutečně mu rozumíte. Jejím autorem je americký fyzik Richard Feynman, který byl známý tím, že i složité vědecké koncepty dokázal vysvětlit velmi srozumitelně.
Princip spočívá v tom, že si vyberete téma, které se učíte, a pokusíte se ho vlastními slovy vysvětlit tak, jako byste ho popisovali dítěti nebo člověku, který o něm nikdy neslyšel.
Učení ráno nebo večer?
Na tuhle otázku nelze najít úplně správná odpověď. Záleží především na biologických hodinách každého člověka a jak je zvyklý fungovat. Někomu vyhovuje učit se ihned po probuzení a jiným zase vzdělávání ve večerních hodinách. Obecně se doporučuje učit se v době, kdy se cítíte nejvíce bdělí a produktivní. Důležitější, než konkrétní hodina je pravidelnost, dostatek spánku a prostředí bez zbytečných rušivých vlivů.
Zdroje:
Hana Králová je studentkou Etiky a kultury v mediální komunikaci v Olomouci. Ráda chodí po horách anebo jezdí na kole. Nejkrásnější výhledy jsou pro ni ty v přírodě. Je milovnicí výběrové kávy a alternativní přípravy různých druhů a pražíren. Od malička ráda čte, libí se jí možnost, kterou nabízí český jazyk. Píše ráda, a to, protože se dozvídá nové věci a nemusí myslet na nic jiného.
