V dnešní době internetu se sociální sítě, online hry a chatovací místnosti stali nedílnou součástí našeho života. Shodneme se ovšem jistě na tom, že tato skutečnost může být jak příjemnou kratochvílí, tak prokletím. Spousta studií nám nespočetněkrát dokázala, že přílišné lpění na internetu a digitálních vymoženostech má z dlouhodobého hlediska neblahý účinek na naše mentální zdraví a celkovou pohodu. Je tak na místě občas mobil a laptop odložit a žít v okamžiku. V dnešním článku vám přinášíme několik skvělých tipů na to, jak si užít ničím nerušený víkend bez internetu a najít vnitřní rovnováhu.
Proč být na chvíli bez internetu?
Občasné odpojení od internetu, tzv. digitální detox, je důležité pro naši psychickou i fyzickou pohodu. Neustálé notifikace, e-maily a sociální sítě mohou způsobovat stres, úzkost a zhoršovat schopnost soustředění. Když si dopřejeme čas offline, naše mysl si odpočine od neustálého přívalu informací a můžeme se lépe soustředit na to, co právě děláme. Odpojení také pomáhá trávit více kvalitního času s rodinou a přáteli a více vnímat svět kolem sebe. Další výhodou je lepší spánek, protože modré světlo z obrazovek může narušovat spánkový rytmus. Digitální detox navíc podporuje kreativitu a pomáhá najít rovnováhu mezi online a skutečným životem.
Co dělat o víkendu bez internetu?
Samozřejmě ne každý z nás byl delší dobu bez internetu – tedy, alespoň ne od té doby, co jsme dostali první chytrý telefon, nebo co jsme objevili sílu internetového připojení. Co tedy dělat bez dobrého sluhy, ale špatného pána – wifi ? Přinášíme vám pár praktických tipů!
Úklid – praktický i relaxační tip
Ano, přesně tohle jste možná čekali. Úklid ne každý z nás zrovna dvakrát miluje. Nicméně je pravda, že uklizené prostředí má blahodárný dopad na naši psychickou pohodu. Vypněte tedy internet, odložte telefon a pusťte se do tolikrát odkládané reorganizace vaší domácnosti!
Máte zaskládanou garáž, kterou tak dlouho odkládáte uklidit? Právě teď máte skvělou příležitost se do toho pustit!
Nebo pomocte dětem přerovnat pokoj, přeskládejte si skříň nebo šatnu a vyhoďte či darujte staré oblečení na charitu! Fantazii se meze nekladou.
Úklid je navíc skvělou formou cvičení – takové mytí oken spálí víc kalorií, než dlouhá procházka!
Spojte se s přírodou!
Spojení s přírodou může být jednoduchý způsob, jak se na chvíli odpoutat od digitálního světa. Pomáhá například vědomé dýchání a zaměření pozornosti na vlastní tělo, které člověka vrací do přítomného okamžiku. Další možností je zastavit se a vnímat své pocity, myšlenky a okolí. Silný zážitek přináší také chůze naboso, kdy člověk více vnímá kontakt se zemí a prostředím kolem sebe. Pomoci může i krátká vizualizace spojení se zemí nebo prosté pozorování přírody. Tyto jednoduché aktivity podporují klid, soustředění a hlubší prožívání přítomnosti bez nutnosti být online.
Zahrajte si!
Společenské hry jsou skvělým způsobem, jak si užít kvalitně strávený čas s rodinou a přáteli, aniž byste museli sedět u počítače. Skvělou zprávou je, že na trhu se nachází široká nabídka deskových i karetních her, které zabaví všechny věkové kategorie. Zahrát si můžete klasiky jako je Člověče nezlob se, Žolíka nebo Dámu. Existují však i hry pro dospělé – velmi oblíbené jsou tzv. picí hry, které jsou založeny na společenském pití alkoholu například při špatné odpovědi. Fantazii se v tomto případě meze nekladou.
Zacvičte si
I cvičení je skvělým způsobem, jak se od internetu odpoutat. Navíc uděláte něco dobrého pro své tělo – a to se vyplatí.
Pokud jste ještě například nikdy nebyli v posilovně, vezměte s sebou kamaráda, který se vyzná. Dá vám praktické tipy, jak správně cvičit a jak se používají posilovací stroje. Nicméně můžete i jen vyběhnout do přírody, využít in-line brusle nebo nasednout na kolo. Každému jednoduše sedne něco jiného a i vy si najdete to svoje.
Vyrazte na rande!
Vyrazit na první rande je důležité, protože osobní setkání pomáhá lidem lépe se poznat než pouhá online komunikace. Při schůzce můžete vnímat řeč těla, humor i způsob, jakým druhý člověk reaguje v rozhovoru. První rande tak umožňuje zjistit, zda mezi dvěma lidmi funguje chemie a jestli mají společná témata nebo podobný smysl pro humor. Zároveň je to příležitost strávit čas bez telefonu a soustředit se jen na přítomný okamžik a konverzaci. Odborníci doporučují volit jednoduchá místa, například kavárnu nebo procházku, kde je dost prostoru na rozhovor a poznávání. Díky tomu může první schůzka položit základ novému vztahu nebo přátelství.
reservio.com, bonami.cz, spojenisprirodou.cz, nahoda.com,
Kamila Tomková je vášnivou čtenářkou knih – zejména těch s fantasy tématikou, ale nepohrdne ani klasickou literaturou. Ve svém volném čase ráda vaří a zkouší nové recepty, nebo tráví čas se svými nejbližšími a přáteli nad sklenkou dobré kávy či vína. Psaní ji provází od základní školy a snaží se ve svém koníčku stále zdokonalovat.
