Počítání kalorií nikdy nebylo snazší. Stačí naskenovat do aplikace a máte hotovo. Kontrola kalorií může mít spoustu benefitů, ale také se stát škůdcem, a to nejen pro naše tělo, ale pro celou naši psychiku. Kdy pomáhají a kdy více škodí?
Kalorie v naší kapse
Počítání kalorií v nejrůznějších aplikacích fungují na stejném principu. Zadáte zde osobní údaje, jako pohlaví, věk, výšku a cíl, kterého chcete dosáhnout – hubnutí, přibírání. Aplikace vám poté počítají kalorie, které do telefonu zadáváte. Příklad:
Na snídani si dáte ovesné vločky, banán a mléko. V aplikaci tyto položky zadáte, a to i s gramáží, kterou snídaně vážila. Aplikace okamžitě odečte energii z vašeho rozpočtu a ukáže vám, že vám na zbytek dne zbývá 1 450 kcal.
Některé aplikace navíc dokážou fungovat tak, že do telefonu stačí naskenovat pouze obrázek jídla a kalorie sama rozpozná, ale častěji se setkáte spíše se skenováním čárového kódu, např. obalu od jogurtu a aplikace si sama vyhledá, o jaký produkt jde a zapíše ho.
Pomáhají nebo škodí?
Jak už jsme zmínili, aplikace mohou, jak pomáhat, tak škodit. Jestliže si nastavíte cíl, je možné že vám aplikace mohou pomoci. Z druhé strany je zde riziko ztráty intuice nad svým přirozeným jídelníčkem, tedy když máte opravdu hlad, ale kalorické tabulky vám již nedovolí, abyste si dali další jídlo.
Dobrý pomocník
Dobrým pomocníkem jsou aplikace pro počítání kalorií tehdy, kdy nám otevřou oči. Člověk často netuší, kolik energie se skrývá v jednotlivých potravinách, které se na venek tváří „zdravě“. Hlídání bílkovin a vlákniny nám navíc může pomoci v tom, abychom našemu tělu dopřáli kvalitní živiny. Zároveň jsou skvělým nástrojem pro lidi, kterým se nedaří zhubnou a nechápou proč. Díky aplikacím mohou lidé odhalit skryté kalorie o kterých neměli ani tušení.
Aplikace na kalorie jako zlý pán
Před užíváním těchto aplikací je dobré vědět, že snadno můžeme uvíznout na tenkém ledě. Člověk snadno přestane poslouchat své tělo a řídí se pouze čísli na displeji. To následně může způsobit pocit selhání. Tyto stavy často vedou k poruše příjmu potravy. Kvůli extrémní fixaci na čísla můžeme sklouznout k psychickým problémům.
Pro koho jsou aplikace vhodné?
Počítání kalorií v aplikacích rozhodně není pro každého, ale existují skupiny lidí, kterým dokáže neuvěřitelně usnadnit cestu za jejich cílem. Aplikace jsou skvělou volbou pro:
- Naprosté začátečníky: Pokud s úpravou životního stylu teprve začínáte a nemáte vůbec odhad, kolik toho za den sníte.
- Lidi, kterým se nedaří hubnout: Snažíte se, jíte zdravě, a váha přesto neklesá? Zapisování vám pomůže odhalit skryté energetické chyby.
- Sportovce, kteří ladí formu: Pokud aktivně cvičíte a potřebujete nabrat svalovou hmotu nebo naopak rýsovat, aplikace vám pomůže pohlídat klíčové živiny.
Aplikace, které doporučujeme
Pokud jste se rozhodli, že počítání kalorií vyzkoušíte, budete si muset vybrat tu správnou aplikaci. Pár jsme jich pro vás vybrali:
- Kalorické Tabulky: Pro českého uživatele jde o jednoznačně nejlepší volbu. Obrovskou výhodou je, že má v sobě obří databázi českých potravin, a to včetně konkrétních značek z našich supermarketů. Skenování čárových kódů zde funguje na jedničku a aplikace s vámi komunikuje kompletně v češtině.
- MyFitnessPal: Jedná se o nejznámější aplikaci na světě, kterou využívají miliony lidí. Má obrovskou komunitu uživatelů a bez problému ji propojíte s téměř jakýmikoliv chytrými hodinkami či fitness náramky.
- Yazio: Tato aplikace je uživatelsky velmi přívětivá a oblíbili si ji především lidé, kteří kromě počítání kalorií zkoušejí také přerušované půsty. Yazio má v sobě zabudovaný přímo časovač na fáze hladovění a jídla.
- Cronometer:Ideální volbou na počítání mikroživin. Dokáže vám detailně spočítat, jestli máte v jídelníčku dostatek konkrétních vitamínů, minerálů a aminokyselin.
Když to celé shrneme, aplikace na počítání kalorií jsou zkrátka skvělý sluha, ale zlý pán. Dokážou nám neuvěřitelně otevřít oči. Jakmile ale čísla na displeji začnou ovládat naši náladu a my kvůli nim ignorujeme vlastní hlad, je čas telefon odložit.
Zdroje:
Hana Králová je studentkou Etiky a kultury v mediální komunikaci v Olomouci. Ráda chodí po horách anebo jezdí na kole. Nejkrásnější výhledy jsou pro ni ty v přírodě. Je milovnicí výběrové kávy a alternativní přípravy různých druhů a pražíren. Od malička ráda čte, libí se jí možnost, kterou nabízí český jazyk. Píše ráda, a to, protože se dozvídá nové věci a nemusí myslet na nic jiného.
