Představte si wellness, kde během jógy kolem vás pobíhají kozy, ve vaně relaxujete s chmelem a pivovarskými kvasnicemi nebo večer sledujete hvězdy místo obrazovky telefonu. Právě tak se mění představa o odpočinku. Wellness už není pouze sauna, masáž a hotelový bazén. Stále více stojí na zážitku, přírodě, smyslech a příběhu, který si můžete odvézt domů.
1. Goat yoga spojuje jógu se zvířaty
Goat yoga patří mezi nejvýraznější příklady wellness trendu, který vznikl téměř náhodou. Američanka Lainey Morse začala v roce 2016 pořádat lekce na své farmě v Oregonu. Účastníci cvičili jógu, zatímco se mezi nimi pohybovaly kozy.
Koncept rychle zaujal média. Při lekci se totiž může stát něco, co v běžném jógovém studiu nezažijete. Koza vám vleze na podložku, začne okusovat vybavení nebo se zastaví přímo vedle vás.
Nejde však o náhradu klasické jógy. Hlavním přínosem je kombinace pohybu, pobytu venku a kontaktu se zvířaty. Právě nepředvídatelnost dělá z lekce zážitek.
2. Beer spa využívá chmel, slad a pivovarské kvasnice
Beer spa je trend, který si v České republice našel přirozené publikum. Do vany se ovšem obvykle nenalévá několik stovek litrů hotového piva. Lázeň tvoří teplá voda, chmel, slad nebo ječmen a pivovarské kvasnice. Některá zařízení přidávají také malé množství piva.
Moderní beer spa se v Česku začaly rozvíjet přibližně před dvaceti lety. Historická tvrzení o tom, že se lidé běžně koupali v pivu už ve středověku, jsou však sporná. Historici pro ně nemají přesvědčivé důkazy.
Od procedury proto neočekávejte detoxikaci organismu. Vědecké důkazy o výrazném účinku pivní koupele na pokožku jsou zatím omezené. Zajímavější je samotný smyslový zážitek.
3. Cacao ceremonies vracejí kakao do centra rituálu
Cacao ceremonies neboli kakaové ceremonie využívají nápoj z kakaa jako součást meditace, společného setkání nebo vědomého zpomalení. Kakao přitom rozhodně není novodobý vynález wellness studií.
Kakaové nápoje měly významné postavení v kulturách Mezoameriky. Moderní ceremonie však nelze automaticky označovat za přímé pokračování konkrétního historického rituálu. Současný wellness formát často kombinuje prvky různých tradic s meditací, hudbou a osobním rozvojem.
4. Star bathing nahrazuje obrazovku noční oblohou
Star bathing znamená vědomé pozorování hvězd. Nejde o astronomický kurz. Důležitější je soustředění na oblohu, ticho a omezení digitálních podnětů.
Trend navazuje na rostoucí zájem o takzvaný awe, tedy pocit úžasu při kontaktu s něčím mimořádně rozsáhlým. Současné wellness pobyty proto nabízejí pozorování hvězd, meditace pod širým nebem nebo noční procházky.
5. Pískové koupele využívají přirozené teplo
Pískové koupele mohou působit jako nový instagramový trend, jejich princip má však delší historii. V Japonsku existuje tradice takzvaného sunamushi, při které je tělo zakryto přirozeně vyhřátým pískem.
Teplo působí podobně jako u jiných termálních procedur. Zvyšuje tělesnou teplotu a podporuje pocení. Zároveň jde o proceduru, u které je potřeba respektovat délku pobytu a zdravotní omezení. Začátečníci často chybují tím, že považují intenzivnější pocení za důkaz lepšího účinku.
6. Forest bathing přesouvá wellness do lesa
Forest bathing neboli shinrin yoku vzniklo v Japonsku v 80. letech. Nejde o rychlou turistiku. Podstatou je pomalý pobyt v lese a vědomé zapojení zraku, sluchu, čichu i hmatu.
Výzkum této oblasti existuje již několik desetiletí. Systematické přehledy ukazují možné pozitivní účinky na stres, náladu a některé fyziologické ukazatele, zároveň ale upozorňují na rozdílnou kvalitu jednotlivých studií.
7. Sound baths mění meditaci na poslechový zážitek
Při sound bath ležíte nebo sedíte a posloucháte gongy, tibetské mísy, zvonky či další nástroje. Cílem není naučit se hudební techniku. Pozornost se přesouvá od okolního ruchu k opakujícím se zvukům.
Výhodou je přístupnost. Nemusíte umět meditovat ani zvládat složité dechové techniky. Současně je dobré být opatrný vůči tvrzením, že konkrétní frekvence automaticky léčí určitou nemoc. Taková tvrzení často přesahují dostupné důkazy.
8. Cold plunges přinášejí řízený šok
Studené koupele neboli cold plunges se rozšířily z prostředí sportovců do běžného wellness. Princip spočívá v krátkém ponoření do studené vody. Tělo reaguje výrazným stažením cév a zvýšenou aktivací stresové reakce.
Nejčastější chyba začátečníků je příliš dlouhý pobyt ve vodě. Delší není automaticky účinnější. U této procedury má smysl postupovat opatrně a respektovat vlastní zdravotní stav.
9. Sensory wellness zapojuje více smyslů najednou
Další trend pracuje s vůní, světlem, zvukem, teplotou a dotykem. Wellness centra vytvářejí prostory, kde nejde pouze o masáž, ale o celkový smyslový scénář. Tento přístup odpovídá širšímu posunu wellness průmyslu směrem k takzvanému immersive wellness.
10. Analog wellness vrací do života offline čas
Posledním trendem je možná ten nejjednodušší. Analog wellness znamená vědomé omezení digitálních technologií. Místo aplikace dostanete knihu. Místo telefonu zápisník. Místo sledování videí večerní procházku.
Global Wellness Institute označil analog wellness za jeden z hlavních trendů roku 2025. Důvod je praktický. Část lidí začíná vnímat neustálé připojení jako zdroj mentálního přetížení a hledá aktivity, které nevyžadují další obrazovku.
Zdroje: GlobalWellnessInstitute.org, LoseIt.com, Cacayo.love, Deník.cz, Health.clevelandClinic.org
Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-yoku): a systematic review
https://www.youtube.com/watch?v=wVwa89VPKp4
Fascinuje ji věda i objevování nového. Biochemie jí dává odpovědi, ale také vyvolává další otázky, které jí pomáhají zkoumat v laboratoři, ale i v kuchyni. Zajímá se o biohacking a hledá způsoby, jak vylepšit fungování těla i mysli. Miluje pohyb, který jí dodává energii a svobodu. Neustále hledá spojení mezi vědou, kreativitou a každodenním životem.
