Bolesti zad jsou jednou z nejrozšířenějších civilizačních chorob, která trápí až 40 % české populace. Trápí vás ztuhlá krční páteř, napětí mezi lopatkami nebo ostrá bolest v bederní oblasti? Nezoufejte, existuje hned několik způsobů, jak se chronické bolesti zbavit.
1. Pohyb
Pravidelná fyzická aktivita je pro zdraví (nejen) zad klíčová. Věnujte se zejména aktivitám, které posílí zádové svaly a uleví od bolesti. Vhodná je například pravidelná chůze, plavání nebo jóga. Vyzkoušet můžete také rehabilitační metodu SM systém, která posiluje zádové svaly pomocí speciálního elastického lana.
2. Správné zdržení těla
Udržování správného držení těla je zásadní pro prevenci bolesti zad. Při sezení mějte celá chodidla na zemi, kolena v úhlu 90 stupňů a opěrku zad v kontaktu s páteří. Při práci na počítači by měl být monitor v úrovni očí a klávesnice na úrovni loktů. Také zbytečně nevysouvejte hlavu k obrazovce, raději si zvětšete písmo.
3. Tejpování
Při akutní bolesti zad může pomoci metoda tejpování. Nalepená elastická páska přilne ke kůži a nepatrně ji nadzvedne spolu s tkání pod ní, čímž pomáhá stabilizovat klouby. Tím, že pásky zmenšují tlak na svaly a klouby, mohou zmírňovat bolest.
Profesionální masáže zaručeně uleví od bolesti
Pravidelné masáže působí jako prevence a pomáhají u chronických bolestí zad. Milan Hosman, profesionální masér z Českých Budějovic navíc poskytuje mobilní masáže přímo u vás doma nebo v práci. Díky mobilnímu lehátku tak můžete svému tělu dopřát uvolňující klasickou masáž, baňkování nebo kineziotaping v pohodlí vlastního obyváku. Milan Hosman Masáže Budějovice jsou zaměřené zejména na bolavá záda a ztuhlou krční páteř.
Milan Hosman se o masáže a fungování pohybového aparátu začal zajímat kvůli vlastním úrazům ze sportu. Dnes pomáhá klientům uvolnit ztuhlé svalstvo pomocí klasických masáží i baňkování. Baňkování je tradiční metoda, která účinně potlačuje bolest pohybového aparátu a zároveň podporuje detoxikaci těla. Masáže a baňkování Budějovice jsou vhodné pro klienty s nadměrnou fyzickou zátěží, po úrazech nebo při chronické bolesti zad. Zručný masér se dále specializuje na tejpování, což je metoda, při které se aplikují elastické pásky přímo na kůži klienta. Kineziotaping pomáhá při bolestech svalů a kloubů, ale funguje i jako prevence zranění.
