Chcete po náročném dni uvolnit svaly, odpočinout si a dopřát tělu příjemné teplo? Klasická sauna i infrasauna vám mohou nabídnout chvíle relaxace, každá však funguje jiným způsobem. Rozdíl spočívá především v teplotě, způsobu ohřevu a celkovém zážitku.
Jaký je rozdíl mezi saunou a infrasaunou? Jaké jsou hlavní výhody sauny a výhody infrasauny? Která varianta je vhodnější pro začátečníky a na co se zaměřit při výběru domácího zařízení? V následujícím srovnání najdete odpovědi, které vám usnadní rozhodování.
Sauna a infrasauna: Jaký je mezi nimi rozdíl?
Hlavní rozdíl spočívá ve způsobu předávání tepla. Klasická sauna ohřívá především vzduch a okolní povrchy. Infrasauna využívá infračervené záření, které předává energii přímo pokožce a dalším tkáním. V obou případech se tělo zahřívá a reaguje pocením, podmínky uvnitř kabiny se však výrazně liší.
Jak funguje klasická sauna?
Tradiční finská sauna obvykle dosahuje teploty 70 až 100 °C. Vzduch bývá relativně suchý, jeho vlhkost se však krátkodobě zvýší při polévání rozpálených kamenů vodou. Vzniklá pára zesílí pocit horka a ovlivní odpařování potu.
Typickým znakem finského saunování je také následné ochlazení sprchou nebo pobytem na čerstvém vzduchu. Právě střídání tepla a chladu vytváří charakteristický saunový rituál.
Jak funguje infrasauna?
Infrasauna obvykle pracuje při teplotě přibližně 40 až 60 °C. Infračervené zářiče předávají energii tělu, aniž by bylo nutné ohřát vzduch na tak vysokou teplotu jako v klasické sauně.
Tato varianta může vyhovovat lidem, kterým intenzivní horko není příjemné. Nižší teplota však automaticky neznamená lepší zdravotní účinky ani úplnou bezpečnost pro každého.
Výhody sauny: Relaxace a regenerace
Mezi hlavní výhody sauny patří intenzivní prohřátí těla, pocit uvolnění a možnost přizpůsobit prostředí vlastním preferencím. Poléváním kamenů vodou můžete ovlivnit vlhkost vzduchu a intenzitu vnímaného tepla.
Pobyt v sauně zvyšuje tepovou frekvenci a rozšiřuje kožní cévy. Můžete proto vnímat uvolnění svalového napětí a příjemnou relaxaci. Saunování však nenahrazuje sportovní trénink ani léčbu zdravotních obtíží.
Výhody infrasauny: Mírnější teplo a pohodlí
Hlavní výhodou infrasauny je nižší teplota vzduchu. Pokud špatně snášíte prostředí s teplotou kolem 90 °C, může pro vás být příjemnější alternativou. Díky kompaktním rozměrům se navíc některé modely hodí i do domácností s omezeným prostorem.
Jednotlivé infrasauny používají keramické nebo karbonové zářiče, případně jejich kombinaci. Při výběru se zaměřte na konstrukci, výkon, spotřebu elektřiny a záruční podmínky. Samotný typ zářiče totiž nezaručuje lepší zdravotní výsledky.
Také infrasauna vyvolává pocení a může ovlivnit tepovou frekvenci. Tvrzení o výraznější detoxikaci nebo rychlejší regeneraci je však vhodné posuzovat kriticky. Pocení slouží především k regulaci tělesné teploty a ztráta vody potem neznamená automatické odstraňování toxinů.
Sauna, nebo infrasauna pro začátečníky?
Pokud se saunováním začínáte, zvolte kratší pobyt v délce přibližně pěti až deseti minut a sledujte, jak se cítíte. V klasické sauně se běžně používají intervaly kolem 10 až 15 minut, v infrasauně záleží na konkrétním zařízení a doporučení výrobce.
Před pobytem i po něm doplňujte tekutiny a vyhněte se alkoholu. Při závrati, nevolnosti nebo slabosti kabinu ihned opusťte. Pokud máte onemocnění srdce, nestabilní krevní tlak nebo jiné závažné zdravotní potíže, poraďte se před používáním s lékařem.
Jak vybrat domácí saunu nebo infrasaunu?
Před nákupem zvažte dostupný prostor, elektrický příkon a nároky na instalaci. Klasická sauna vyžaduje vhodná kamna, bezpečnou elektroinstalaci a konstrukci odolnou vůči vysokým teplotám. Infrasauna může být jednodušší na umístění, i u ní však musíte dodržet pokyny výrobce.
Kterou variantu si vybrat?
Klasická sauna je vhodná pro milovníky intenzivního horka a tradičního saunového rituálu. Infrasauna nabízí mírnější teplotu a praktické řešení pro domácí relaxaci. Rozhodujte se podle své tolerance tepla, prostoru a očekávání. Nejlepší volbou je zařízení, které vám vyhovuje, a můžete ho bezpečně používat.
Zdroje: Infrasauna.cz, Wellness-vision.cz, Geomall.cz, SaunyVital.cz, Marimex.cz
Fascinuje ji věda i objevování nového. Biochemie jí dává odpovědi, ale také vyvolává další otázky, které jí pomáhají zkoumat v laboratoři, ale i v kuchyni. Zajímá se o biohacking a hledá způsoby, jak vylepšit fungování těla i mysli. Miluje pohyb, který jí dodává energii a svobodu. Neustále hledá spojení mezi vědou, kreativitou a každodenním životem.
