Blíží se prázdniny a s nimi i čas letní dovolené. Mnoho lidí si už nyní objednává ubytování a letenky. A právě tam je ten kámen úrazu. Strach z létání má přibližně 40 % lidí v České republice. Co dělat proto, abyste strach z létání neměli?
Obsah článku
Obsah článku
Aviofobie a jak vypadá
Aviofobie je porucha, která značí úzkost z létání. Projevuje se obvykle panikou, bušením srdce nebo pocením. Aviofobie však postihuje pouze 5 % populace. Může se projevit postupem života a spouštěče mohou být různé. Například:
- Nepříjemná zkušenost z minulosti – například let s turbulencemi nebo jinými problémy na palubě
- Vliv médií – zprávy o leteckých nehodách mohou v lidech vyvolat obavy
- Strach z výšek nebo uzavřených prostor
- Pocit ztráty kontroly – během letu nemáme možnost situaci nijak ovlivnit
Jak se na let připravit?
Ať už je to váš první let nebo ne, pokud máte strach z letu je potřeba se na něj psychicky připravit. Máme pro vás několik tipů jak na to:
- Zjistěte si vše dopředu: abyste byli na letišti ve větším klidu, ověřte si, zdali máte hotový check-in, z jakého terminálu vám to letí nebo jak velké je vaše zavazadlo a zda nepřekračuje maximální hmotnost a velikost.
- Vyrazte z domu včas: jakmile máte vše zabaleno a zkontrolováno vyrazte raději dříve než později. Ideální jsou alespoň 2-3 hodiny před odletem.
- Představte si, kolik lidí je na vašem místě: na letišti určitě nejste jediní, kdo má z letu strach. Porozhlédněte se kolem a uvidíte několik tváři, které mohou vypadat ustrašeně. Nejste jediní, kdo má z létání strach. Uvědomit si tuhle skutečnost někdy může pomoci.
- Bezpečnostní kontroly se nebojte: bezpečnostní kontrola pro někoho znamená pot a stres. Proč se ale bát, když nemáte co skrývat? Na letišti projdete přes turniket, u kterého načtete i svou letenku. U pultu, kam položíte veškeré tekutiny ze zavazadla, elektroniku, bundu a pokrývky hlavy, ale i kovové části oděvu.
Poté projdete přes bránu, která je na detekci kovu a vyzvednete si své věci v přihrádkách, které prošly skenerem na pásu. Není se čeho bát.
Nasednutí do letadla a samotná cesta
Před tím, než nasednete do letadla vás ještě čeká předložení dokladů, jako cestovního pasu nebo občanského průkazu.
Jakmile do letadla nastoupíte a naleznete své sedadlo, může nastat pocit úzkosti. Dbejte především na to abyste zbytečně nepanikařili. Může vám k pocitu bezpečí pomoct i dechové cvičení. Samotný vzlet může být pro člověka nepříjemný a psychicky náročný i v této chvíli je důležité vydržet v klidu.
Při vzlétání i přistávání vám mohou zalehnout uši, a tak se nelekejte, je to součást letu. Do letadla se kvůli tomu doporučují žvýkačky. Pokud by problémy s ušima po přivstání nepřestávali navštivte lékaře nebo si do tašky přibalte kapky do uší, které vám po přistání uleví.
Především kvůli vaší bezpečnosti nezapomeňte na bezpečnostní pás, a to hlavně u vzletu a přistávání. Stejně tak naslouchejte rady letušek a pokud by vás pocit úzkosti silně trápil nebojte se na letušky obrátit.
Dobře se oblečte
Do letadla se nezapomeňte dobře obléct, na palubě bývá často chladno. V letadle si udělejte pohodlí. Můžete si například číst knihu, časopis, pustit si film nebo oblíbený playlist.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Tipy a rady, které jsme v dnešním článku napsali se nevztahují na úzkostlivé stavy, při kterých vám nepomůže ani oblíbený film. Strach z létání může omezit cestování nebo přihodit panické ataky. V takových chvílích je vhodné vyhledat odbornou pomoc.
Klidná hlava a pocit jistoty
Strach z létání může být velmi nepříjemný, ale není neřešitelný. Uvědomte si, že v této situaci nejste sami. Pomoci vám může dobrá příprava nebo rozptýlení během letu. Možná máte dokonce techniku, kterou jsme v článku nezmínili. Navíc létání je dnes jedním z nejbezpečnějších způsobů dopravy.
Hana Králová je studentkou Etiky a kultury v mediální komunikaci v Olomouci. Ráda chodí po horách anebo jezdí na kole. Nejkrásnější výhledy jsou pro ni ty v přírodě. Je milovnicí výběrové kávy a alternativní přípravy různých druhů a pražíren. Od malička ráda čte, libí se jí možnost, kterou nabízí český jazyk. Píše ráda, a to, protože se dozvídá nové věci a nemusí myslet na nic jiného.
